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3 alternativas para evitar a pele seca

A aparência da pele é sinônimo de boa saúde. Para mostrar uma pele impecável, luminosa e radiante, deve-se seguir o cuidado mínimo , como limpá-lo, tomá-lo e hidratá-lo.

No entanto, há também um elemento fundamental para o qual não prestamos muita atenção e é fundamental: comida!

Não podemos ignorar que uma dieta saudável, saudável e equilibrada não só irá beneficiar a sua saúde, mas também a sua pele e cabelo.

Maus hábitos alimentares e As refeições com excesso de gordura e açúcares podem causar envelhecimento prematuro manifestando-se sob a forma de rugas, afeições e outras imperfeições.

Alimentos que melhoram a aparência da pele

1. Brócolis

brócolis

Tem uma alta concentração de vitamina A, essencial para ter uma pele saudável e saudável.

Também contém uma alta porcentagem de vitaminas C e E, eles ajudam a produzir colágeno , o que mantém a pele saudável e flexível .

A vitamina E também é responsável pela proteção das membranas das células na pele e proporciona proteção contra os raios ultravioleta (UV).

Leia também: 4 alimentos que favorecem a produção de colágeno

2. Cenoura

É uma ótima fonte de betacaroteno, que beneficia o bom estado da pele em geral.

Além disso, é um elemento perfeito para evitar a degradação, flacidez da pele e ajuda a combater a aparência das primeiras rugas.

Graças à sua contribuição de antioxidantes e vitamina A Isso ajuda a reconstruir o tecido da pele e também protege contra os raios UV.

3. Gorduras boas

Peixe azul

As gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas são muito necessárias para a produção correta de hormônios, bem como para manter nosso cabelo saudável, ter uma boa aparência da pele e prevenir doenças.

Os ácidos graxos ômega 3 protegem contra a reação inflamatória típica da dermatite e exerce um importante efeito na proteção contra câncer de pele .

Eles são encontrados nos seguintes alimentos:

  • Azeite de oliva
  • Frutos secos
  • Peixe azul (sardinha, atum)
  • Sementes

4. Mel

É uma ótima comida muito benéfica para a aparência da pele, pois atua como um hidratante natural.

Aplicada externamente na forma de uma máscara tem propriedades antibacterianas , que são muito benéficas para as pessoas que precisam de um tratamento anti-acne.

Por sua vez, é um excelente suplemento alimentar Tem muitos minerais que o ajudam a melhorar a pele de dentro como:

  • Ferro
  • Cálcio
  • Magnésio
  • Fósforo
  • Potássio
  • Zinco

Possui também faculdades adstringentes e regenerativas para que sua pele pareça macia e aveludada.

5. Aveia

4 receitas indispensáveis ​​de aveia

É um dos principais ativos naturais na hidratação da pele. Possui propriedades hidratantes e qualidades dermocosméticas, de modo que também pode ser usado como uma máscara.

É uma excelente fonte de fibras, além de conter magnésio, cobre, ferro e potássio, minerais essenciais para a saúde do nosso corpo e da nossa pele.

Seu consumo ajuda a manter a fome sob controle e melhora o processo intestinal, algo essencial para eliminar elementos tóxicos em todo o corpo.

Assim, ajuda a melhorar a aparência da pele também por dentro.

Visite este artigo: Como fazer uma aveia artesanal e sabão de mel para hidratar a pele

6. Água

É o principal componente do nosso corpo, portanto, ajuda a limpar, oxigenar, hidratar e eliminar as toxinas da nossa pele.

Um corpo bem hidratado ajuda a cuidar da sua pele , além de ter excelentes benefícios para a nossa saúde.

A água fornece a pele com maior flexibilidade e hidratação . Por esse motivo, evita a aparência seca e danificada que se deve ao acúmulo de células mortas na camada externa da pele.

Uma pele hidratada terá todos os nutrientes, parecerá saudável e radiante. Além disso, retardará os efeitos do envelhecimento prematuro e a aparência de rugas.

Dicas para melhorar a aparência da pele

Além de comer uma dieta equilibrada, é aconselhável manter estas recomendações em mente:

  • Aplicar protetor solar sempre que estiver ao ar livre.
  • Evite o consumo de tabaco.
  • Limpe e hidrata sua pele diariamente com os cosméticos certos para você.
  • Nunca use sabonete no seu rosto.
  • Descanse as horas necessárias.
  • Mude a tampa do seu travesseiro a cada 3 ou 5 dias.
  • Certifique-se de manter o cabelo fora do rosto, uma vez que a gordura pode causar acne.

Recomenda-se que Visite o dermatologista para recomendar cuidados específicos e uma dieta adequada de acordo com seu tipo de pele.

Também pode aconselhá-lo sobre cosméticos ou cremes determinados de acordo com a sensibilidade da sua pele, para evitar alergias ou outros inconvenientes.

Se você seguir todos os conselhos, Sua pele ficará eternamente jovem e saudável!

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