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4 excelentes benefícios que os antioxidantes fornecem

Os antioxidantes cumprem uma função conservante no organismo. Embora você tenha que levar em conta isso em si, os alimentos ou nutrientes não são adequadamente antioxidantes . Na verdade, trata-se das moléculas que compõem estas.

É por isso que é importante saber o que eles são e quais são suas contribuições e implicações para a saúde do organismo. Existe uma lei inexorável de todos os organismos vivos: você nasceu, cresce e então você morre.

É também para a preservação orgânica e biológica das funções do organismo. À medida que os anos passam, a capacidade do corpo produz e perde sua eficácia em relação ao dano celular e envelhecimento .

Portanto, embora seja inevitável envelhecer (pelo menos por enquanto), não é menos verdade que envelhecimento lento é absolutamente possível com uma dieta rica em nutrientes e contendo compostos com alto teor de antioxidantes.

A importância dos antioxidantes

Do que são fabricados os antioxidantes? Conheça os compostos de antioxidantes

Os antioxidantes são compostos principalmente de células que estão em os alimentos e que, ao interagir com outros elementos químicos, impedem e combatem os agentes que deterioram os danos naturais causados ​​pelo envelhecimento celular.

Em outras palavras, os antioxidantes são moléculas que ajudam a prevenir a oxidação de outros através da inibição de reações de oxidação. O leite materno tem, entre suas propriedades múltiplas, antioxidantes em sua constituição.

Embora seja de notar que nem todos os alimentos presentes em uma dieta contém células antioxidantes. Por isso é de onde vem a importância de uma nutrição adequada e equilibrada .

Recomendamos que você leia: 5 bebidas com bagas para preenchê-lo com antioxidantes

Alimentos ricos em antioxidantes

Para poder ver e sentir os efeitos de antioxidantes no corpo, tudo o que você precisa fazer é consumir alimentos de vários tipos para poder obtê-los natural e completamente.

É algo muito simples e econômico poder cumprir este sistema alimentar e nutricional. O frutas e vegetais eles têm altos níveis desses elementos concentrado em sua composição celular. O que os torna adequados para esse fim.

Antioxidantes comuns nesses alimentos:

Frutas e vegetais que contêm antioxidantes:

Frutas e vegetais que contêm antioxidantes

As laranjas estão cheias de antioxidantes, além da bem conhecida vitamina C. É mais, quase todos os citrinos têm esse benefício , exceto o maracujá. Morangos, tangerinas, limões, abacaxis, toranjas.

Com relação aos vegetais, o mesmo princípio se aplica. Recomenda-se o consumo repetido de couve-flor, espinafre, pimentão, alface, açougueiro suiço, soja, entre muitos mais que você pode combinar facilmente em sua dieta diária.

Antioxidantes previne doenças

Flus, resfriados, febres? Estas são condições que muitas vezes atacam o corpo e, pelo menos, durante um ano, mantêm você na cama com descanso. Mude o que você come com alimentos ricos em antioxidantes É a chave.

Outras doenças que podem ser prevenidas com a inclusão recorrente de antioxidantes são as doenças cardíacas e as do sistema circulatório. Condições que em todo o mundo relatam uma alta incidência e que você deve antecipar mudando sua dieta.

Permanecer jovem é algo de atitude, mas, no aspecto biológico, São os antioxidantes que fazem a diferença. Isso reforça a capacidade do seu corpo para fortalecer as células e mantê-las jovens e fortes.

Combate radicais livres Os antioxidantes neutralizam os efeitos dos radicais livres

O radicais livres são emissões carregadas com radiação suave, que ao mesmo tempo penetre a camada celular e acelere o envelhecimento . Os compostos antioxidantes neutralizam a influência da exposição aos radicais livres e os combatem, evitando danos.

Outra maneira de lidar com a oxidação celular é prática regular de atividade física moderada ; bem como gerar hábitos saudáveis ​​e evitar tabaco e substâncias nocivas que contribuam para a formação de radicais livres.

Veja também: Alimentos para exercícios físicos posteriores

Não basta apenas alimentar

Você já conheceu todas as implicações que você ganharia ao consumir alimentos ricos em antioxidantes para abrandar o envelhecimento.

Claro, nenhuma medida realmente terá um efeito se você não for consistente com seus hábitos. Além disso, o estilo de vida sedentário É um dos inimigos mais preocupantes a serem considerados para a saúde . Portanto, recomenda-se exercitar pelo menos 30 minutos por dia.

Está diretamente relacionado ao fato de ser o precursor de múltiplas doenças ou doenças crônicas , de modo que exercitar e viver uma vida saudável anda de mãos dadas com uma ótima dieta com altos níveis de antioxidantes.

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