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9 Alimentos incríveis para combater anemia

A anemia ferropriva é uma desordem mais frequente do que pensamos , especialmente em mulheres adolescentes e jovens.

Entre os sintomas mais frequentes, encontramos:

  • Cansaço
  • A fragilidade dos cabelos e das unhas
  • A palidez da pele
  • Em alguns casos, o desânimo

Descubra neste artigo os diferentes formas naturais de prevenir e combater a anemia ferropriva sem tomar suplementos de ferro, que têm alguns efeitos colaterais para a saúde.

Anemia ferropriva

A anemia ferropriva é uma deficiência de ferro Isso pode ser causado por menstruação pesada no caso de mulheres jovens, mas também algum tipo de sangramento, uma dieta desequilibrada ou malabsorção intestinal.

Esta desordem também pode ser um desequilíbrio temporário devido a uma maior necessidade deste mineral, como durante a adolescência, gravidez ou amamentação.

O tratamento comum é baseado em suplementos de ferro. No entanto, eles podem causar efeitos colaterais como gastrite, estômago ou constipação , além de causar oxidação em nosso corpo.

Além disso, se o problema que temos é malabsorção, tomar o suplemento não resolverá o déficit.

Leia também: Anemia por deficiência de ferro: o que é e o que consiste

1. Terapia de água

Banhos de água quente

A hidroterapia ou terapia curativa por meio de água a diferentes temperaturas pode ser efetiva no tratamento de doenças múltiplas, como anemia ferropriva.

Neste caso, A água estimula a circulação e, como conseqüência, a produção de glóbulos vermelhos. É importante notar que as pessoas com anemia muitas vezes têm dificuldade em tolerar a água fria.

Podemos fazer dois tipos de banheiros que nos beneficiarão:

  • Banho de pés e braços quentes.
  • Banho frio de peito e costas.

2. Sais Schüssler para má absorção

Se soubemos que sofremos de anemia por deficiência de ferro devido a má absorção intestinal, a solução não será mais ferro.

O que devemos fazer é tirar uma Suplemento natural que melhora essa assimilação no intestino . Para conseguir isso, temos o seguinte remédio homeopático:

  • Ferrum phosphoricum ou fosfato de ferro D6 (sal de Schüssler): este medicamento natural não é um suplemento de ferro e não tem contra-indicações ou efeitos colaterais.

Devemos tomar esse remédio por pelo menos um mês.

3. Uma salada por dia

9 tiros verdes para enriquecer suas saladas todos os dias

Muitas pessoas acreditam que aumentar o ferro na dieta deve aumentar o consumo de carne vermelha. Não obstante, um excesso de proteína animal pode nos afetar de forma negativa para o fígado ou os rins.

A melhor coisa que podemos fazer para superar a anemia por deficiência de ferro de forma saudável é adicionar uma salada a cada refeição.

A salada deve ser muito variada e conter os seguintes ingredientes:

  • Alface e diferentes tipos de folhas verdes ( rúcula , agrião, etc.)
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Pimenta
  • Repolho
  • Tomate
  • Pepino
  • Germinado
  • Nozes e sementes

4. O toque de limão

O ferro é absorvido muito melhor se o consumarmos juntamente com a vitamina C ou ácido ascórbico.

Podemos tomar um suplemento desta vitamina diariamente ou podemos nos acostumar a temperar nossos pratos sempre com um fluxo de suco de limão fresco.

Outros alimentos ricos em vitamina C são:

  • Citrinos
  • Frutas vermelhas
  • Acerola
  • Pimenta
  • Papaia
  • Kiwi
  • Guava
  • Rose Hip
  • Salsa

5. Cuidado com os produtos lácteos

Leite e produtos lácteos

Da mesma forma que vitamina C melhora a assimilação de ferro, leite e seus derivados do contrário.

Os produtos lácteos são alcalinos e neutralizam os ácidos gástricos, o que inibe a absorção de ferro.

Por esta razão, se sofremos de anemia por deficiência de ferro, devemos reduzir o consumo desses ingredientes ou, pelo menos, consumi-los separadamente do resto dos alimentos.

Veja também: 5 bebidas saudáveis ​​para o tratamento da anemia

6. Regular o ciclo menstrual

Se sabemos que nosso déficit de ferro é uma conseqüência de uma menstruação muito abundante, além de seguir estas dicas, também devemos Pegue algum remédio natural para nos ajudar a regular o ciclo .

Algumas plantas medicinais têm a virtude de reduzir o sangramento menstrual quando é excessivo:

7. Sunbathing

Um dos remédios mais simples, econômicos e agradáveis ​​para prevenir e tratar a anemia ferropriva é tomar sol todos os dias.

No entanto, devemos fazê-lo sem usar protetor solar, mas por curtos períodos de tempo , cerca de 10 minutos aproximadamente.

É importante adquirir esse hábito sempre que possível, uma vez que a falta de vitamina D também está relacionada a este tipo de anemia .

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