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Formas de melhorar o metabolismo

Há pessoas que precisam ativar seu metabolismo porque têm dificuldade em perder peso, apesar da dieta. Ter um metabolismo lento queima menos calorias do que o normal , então eles engordam facilmente.

Neste artigo, compartilhamos uma bebida deliciosa e refrescante de gengibre e hortelã para ativar o metabolismo naturalmente.

O que é metabolismo?

Favorece o metabolismo

O metabolismo é o processo que nosso corpo realiza para transformar a comida que consumimos em energia.

O metabolismo determina o gasto de energia que fazemos e está relacionado à temperatura corporal, respiração, circulação, etc. Portanto, é essencial que nosso metabolismo funcione corretamente: nem muito rápido nem muito lento.

A lentidão do nosso metabolismo pode ser leve ou mais grave. Nestes casos Geralmente é causada por algum transtorno como, por exemplo, hipotireoidismo ou resistência à insulina.

Em qualquer caso, é freqüentemente relacionado a desequilíbrios hormonais.

Devemos ter em mente que comer pequenas quantidades ou baixas calorias também retarda o metabolismo como mecanismo de sobrevivência.

Portanto, não recomendamos dietas hipocalóricas para perder peso . O ideal é aumentar o consumo de proteínas e gorduras saudáveis e reduzir carboidratos, especialmente refinados.

Recomendamos que você leia: 4 pequenos-almoços com aveia para acelerar o metabolismo

Como sabemos se temos um metabolismo lento?

Alguns sintomas podem nos confirmar que nosso metabolismo é muito lento inclui:

  • Nós engordamos facilmente.
  • Nos esforçamos para perder peso, apesar da dieta.
  • Tendemos a acumular gordura na área da cintura.
  • Somos pessoas frioleras.
  • Nos sentimos cansados ​​com frequência.
  • Temos dificuldade em levantar-se pela manhã.
  • Nossas digestões são lentas ou pesadas.
  • Temos uma tendência à constipação.

Se estamos tomando alguns medicamentos (como, por exemplo, contraceptivos ), devemos ter em mente que eles podem diminuir o metabolismo.

Hortelã

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O hortelã É uma planta medicinal com um Alto poder estimulante e refrescante que nos ajuda a perder peso e eliminar a gordura. Além disso, suas propriedades digestivas ativam a função do estômago e combatem o peso e inchaço .

A grande vantagem da menta é que é um remédio que estimula o corpo sem causar sobreexcitação .

Este efeito é produzido por substâncias como café, álcool ou bebidas de cola. Embora eles causem uma aceleração, é temporário e pode ter efeitos negativos sobre a saúde.

O gengibre

gengibre

O gengibre É, assim como a hortelã, um estimulante natural e saudável. Não obstante, conhecido por seu alto poder calorífico , o que contrasta perfeitamente com o frescor da hortelã para ativar o metabolismo.

Esta raiz aumenta a transpiração e, portanto, a eliminação de fluidos e toxinas. Por esse motivo, é um dos melhores remédios para perder peso sem passar fome.

Também tem propriedades digestivas, antibióticas, analgésicas e anti-inflamatórias . É um alimento altamente recomendado para beber regularmente, especialmente para as mulheres.

Veja também: 13 razões para usar o gengibre diariamente

Beba para ativar o metabolismo

Ingredientes

Para preparar esta bebida para ativar o metabolismo, precisamos dos seguintes ingredientes:

  • 1 raminho de folhas de hortelã fresca
  • 1 pedaço de gengibre fresco ou uma colher de chá de pó de gengibre (6 g)
  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • Stevia a gosto de adoçar

Preparação

  • Para fazer essa bebida estimulante, só temos que vencer os ingredientes com a água e depois esticar a bebida.
  • Nós adoçaremos com stevia .
  • Nós podemos tomar essa bebida fria ou quente.
  • Para ser eficaz, Nós sempre beberemos fora das refeições, especialmente no jejum . Desta forma, vamos começar o dia com energia e pronto para queimar calorias.

Outras dicas

Para ativar o metabolismo, também podemos seguir estas dicas:

  • Dormir o tempo necessário e Certifique-se de que o resto seja repousante.
  • Beba água durante todo o dia , refeições em jejum e fora.
  • Faça exercícios intensivos de maneira habitual. A massa muscular acelera o metabolismo. Recomendamos praticar esportes a intervalos.
  • Faça cinco refeições por dia e não salte, especialmente o café da manhã. Os jantares devem sempre ser leves e não muito tarde.
  • Incorporar especiarias picantes (pimenta caiena, gengibre, etc.), chá verde ou ginseng em nossa dieta.
  • Chuveiro com água fria ou temperaturas alternadas.
  • Combate o estilo de vida sedentário e evite assentar muito tempo sem se levantar.
  • Evite dietas milagrosas e coma uma dieta equilibrada e saudável.

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