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Os amigos ajudam você a lidar com a dor

Nesta época em que as redes sociais nos mostram perfis com centenas de amigos percebemos que, na realidade, não estamos cercados por tantas pessoas em quem podemos confiar .

Você sabia que não ter amigos é ruim para sua saúde? Neste artigo, explicamos o porquê e como você pode reverter a situação.

Não ter amigos: um problema do século XXI?

As pessoas não estão “programadas” para viver na solidão. No entanto, eles são mais e mais aqueles que reconhecem não ter amigos “reais” além dos contatos das redes sociais.

E não se trata de eremitas que vivem no meio da montanha, mas sobre seres que vivem em uma grande cidade. Nem é uma questão de idade, uma vez que pode afetar tanto os jovens quanto os idosos.

A falta de amigos traz muitas conseqüências para nossa saúde emocional. O mais destacado é o depressão .

Embora possamos pensar que o vínculo com a sociedade e o sentimento de pertença que devemos à nossa família, a verdade é que Amizades são necessárias e recomendadas para nos fazer sentir bem e escolha nossa empresa.

O que acontece quando não ter amigos se traduz em não ter quem é capaz de apoiá-lo, ouvi-lo ou estar lá para você quando precisar?

Os sentimentos de angústia aparecem de um momento para o outro, a auto-estima está no chão e nos sentimos realmente sozinhos em um mundo com bilhões de pessoas.

É normal que aqueles que não tenham amigos se sintam irritados ou críticos de si mesmos, já que Eles vêem esse problema como um fracasso pessoal . Embora isso seja verdade, também está em suas mãos para mudar a situação.

Veja também: Dicas para ter mais amigos

Não ter amigos afeta sua saúde

9 dicas para aceitar os momentos de solidão

Os benefícios da amizade e a confiança das pessoas sempre foram discutidos. Mas e as repercussões de não ter amigos para a nossa saúde (física e emocional)?

De acordo com um artigo Pesquisa publicada em 2010, aqueles que têm boas relações sociais podem viver até 50% mais (e melhor) do que os solitários.

Isto é porque viver uma vida retirada e compartilhar experiências e opiniões com os outros é um fator de risco tão grave quanto fumar 15 cigarros por dia ou seja alcoólatra.

A investigação foi realizada em Utah, Estados Unidos. Mais de 300 mil pessoas foram examinadas por 7 anos.

As análises mediram os relacionamentos de diferentes maneiras: o tamanho do círculo social, se estivessem em um casal, quantas vezes eles viram seus amigos por mês, em que situações eles podiam contar com amizades, etc.

Independentemente da idade ou nível de saúde, concluiu-se que os participantes que apresentavam laços sociais fortes apresentaram maior taxa de sobrevivência.

Quem tem um amigo tem um tesouro

Um dos autores do estudo, Julianne Holt Lunstad Ele indicou isso relações interpessoais podem influenciar nossa saúde e, portanto, nos anos em que vivemos.

Ter pessoas com as quais você pode contar em momentos estressantes ou angustiantes pode parecer algo “normal” para você; no entanto, para muitos, não é tão frequente.

Um amigo pode recomendar-nos a visitar o médico se ele nos ver mal, ele pode nos encorajar a comer melhor se ganharmos muito peso ou ele pode nos pedir que façamos exercício juntos

Nós podemos mesmo fazer “sacrifícios” para essa pessoa se ele precisar: ir a um restaurante de comida saudável, acompanhá-lo para a academia, não fumar na frente dele, etc.

As relações sociais são muito importantes para a nossa saúde física e, claro, mental. Os amigos são mais eficazes do que qualquer tratamento, qualquer terapia ou qualquer medicamento.

Como ter amigos?

amigos

Em teoria, tudo é muito bom, mas agora é hora de encontrar amigos verdadeiros (e não perfis em redes sociais). O contato “cara a cara” é sempre muito mais difícil, mas também o que traz mais benefícios.

Se você não é uma pessoa muito sociável, você se caracteriza por ser tímido ou introvertido ou ter um trabalho muito solitário, então recomendamos essas dicas para fazer amigos (e aproveitar todos os benefícios da amizade para sua saúde):

Recomendamos que você leia: Você tem problemas para fazer amigos? Tem uma solução

1. Superar suas inseguranças

Coloque de lado o seu medos , não se critique, não diga que ninguém quer estar com você … porque essas afirmações mantêm as pessoas longe de você.

Pelo contrário, convença-se de que você é sociável, agradável, interessante e com muitas das qualidades positivas que um bom amigo tem.

2. Não julgue outros

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Talvez o fato de não ter amigos é por causa dos próprios preconceitos. Se cada pessoa que você conhece parece inadequada para você, talvez você seja menos “exigente” ou aparente aparência.

Dê a oportunidade ao outro para que você possa conhecê-lo melhor.

3. Fale mais

Você nunca sabe onde você pode estabelecer uma amizade. Nas suas férias, no mercado, no metrô … Certamente há pessoas que compartilham com você várias atividades e você não percebeu.

Que tal começar com uma simples saudação ou uma conversa básica sobre o clima ou algum evento do dia? Não espere que outros tomem a iniciativa. O “não” que você já possui.

4. Encontre amigos por afinidade

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Uma boa maneira de ter amigos é assistir a eventos relacionados aos seus interesses. Pode ser o esporte, o música , arte ou jardinagem.

O importante é que você se cercar de pessoas com quem você possa compartilhar momentos agradáveis.

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