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Potencie sua memória e função cognitiva naturalmente

Perder memória é um dos grandes medos de alguém . Talvez não seja algo em que prestem muita atenção, porque a maioria de nós parece algo distante. Mas você sabia que existem fatores que podem estar afetando sua memória?

Nesse sentido, falamos sobre coisas aparentemente sem importância como ir a uma sala e esquecer o motivo, problemas ainda mais sérios como a demência senil. A boa notícia é que você cérebro É um órgão que permanece em constante dinamismo, para que ele possa se adaptar às mudanças necessárias. .

Desta vez, falaremos sobre alguns fatores que podem afetar sua memória e alguns conselhos práticos para reverter o processo. Pronto? Preste atenção e não fique em branco.

1. Problemas de tireóide

mulher que sofre de doenças da tireóide

Embora a tireoide não tenha uma função específica no seu cérebro, é um dos fatores que podem afetar sua memória. Tanto o hipotiroidismo como o hipertireoidismo podem dificultar a sua memória e concentração .

Se você já detectou outros sintomas e suspeita que sua tireoide não está funcionando como deveria, é importante que você visite seu endocrinologista o mais rápido possível. Assim que você tomar o controle do problema, você notará uma melhora na sua memória e concentração .

Leia também: 5 remédios com ervas medicinais para cuidar da tireóide

2. Menopausa

Nós já sabemos que as noites tardias e a insônia são problemas comuns desse estágio e fatores que podem estar afetando sua memória. Com relação a isso, O que está acontecendo é que você O cérebro não pode descansar tanto quanto ele precisa . Portanto, chega um momento em que é impossível para ele se concentrar no que ele deve e, ainda mais, lembrar.

A boa notícia é que Uma vez que você controla as tardes e insônia ou que você passa neste estágio, tudo retorna ao normal . Lembre-se de que uma boa alternativa é fazer uma infusão relaxante que facilite o sono.

3. Falta de sono

As vítimas e a insônia

Quantas horas você dorme por dia? O mínimo necessário para conseguir um bom descanso é de 6 horas e idealmente 8 horas . Agora, há pessoas que tiveram uma rotina de menor sono durante toda a vida e acreditam que não gera problemas para elas.

Porém, À medida que o corpo se desenvolve e envelhece, o seu cérebro requer uma melhor qualidade do sono para reiniciar e absorver tudo experimentado no dia . Se você não lhe dar as horas de sono necessárias, você começará a notar perda de capacidade de aprendizagem, memória e alterações no comportamento.

Caso seu trabalho ou suas atividades diárias evitem que você dorme de 6 a 8 horas todas as noites, tente tirar uma soneca ou dois durante o dia . Isso evitará que você se sinta cansado e tenha problemas de memória.

Visite este artigo: Como combater a insônia com 5 tipos de exercícios

4. Ansiedade e depressão

Níveis elevados do hormônio do estresse, cortisol, é outro fator que pode afetar sua memória. O problema com o cortisol é que ele quebra a sinapse e as células do cérebro perdem a conexão entre elas.

Isso torna mais difícil aprender, estudar ou lembrar de qualquer coisa. Recomenda-se que você aprenda técnicas para controlar ansiedade ou depressão . Caso o problema seja muito grave, é importante que você tome medidas concretas, como ir a um psicólogo ou psiquiatra.

Muitas pessoas acham que esta é uma decisão negativa, mas é o contrário. Com um profissional n ou você só pode melhorar sua memória, mas você também terá uma melhor qualidade de vida .

Outro aspecto importante é que Uma vez que você tenha o tratamento indicado, tome os medicamentos conforme indicado pelo médico . Caso contrário, você pode ter recaídas em ambos os modos e problemas com sua memória.

5. O consumo de medicamentos

Alguns medicamentos

No ponto anterior, mencionamos que é importante que você tome os medicamentos que seu médico lhe informa. No entanto, é possível que alguns tratamentos possam estar afetando sua memória, mas você não pode deixá-los.

Neste caso específico, nos referimos a Xanax, Valium e Ativan. Parte da função dessas drogas é alterar a forma como certas partes do cérebro funcionam . Por esta razão, eles podem causar problemas para converter memórias de curto prazo em memórias de longo prazo.

Outras drogas com o mesmo efeito são:

  • Antidepressivos
  • Beta-bloqueadores
  • Medicamentos contra a dor.
  • Medicamentos contra incontinência .
  • Pílulas para dormir.
  • Anti-histamínicos

Se você está notando problemas para lembrar ou pensar que isso poderia estar acontecendo com você, fale com seu médico para avaliar a possibilidade de alterar doses ou medicamentos.

6. Fumes

Quando você fuma, a quantidade de ar que o sangue leva ao seu cérebro é reduzida. É comum achar que as pessoas que fumaram por muitos anos apresentam comprometimento cerebral mais rápido do que os não fumantes .

Além disso, eles acumulam proteínas anormais no cérebro. O último afeta sua capacidade de processar e armazenar informações, como novos conhecimentos ou memórias de curto e longo prazos.

Não negligencie os fatores que podem afetar sua memória

É um fato que qualquer situação ou elemento que não seja um rotina Normal e saudável pode afetar a capacidade do cérebro . Em alguns casos, simplesmente não podemos evitá-lo, mas você sempre pode tomar medidas para reduzir os riscos. Você está fazendo isso?

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