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Smoothie de ameixa, chia e maçã para regular o intestino

Muitas pessoas precisam regular o intestino para combater distúrbios como constipação, malabsorção intestinal, diarréia freqüente ou após passar por uma doença gastrointestinal.

A melhor maneira de alcançar isso é baseada em Boa nutrição e os suplementos naturais certos .

Neste artigo, propomos regular o intestino com esta deliciosa batida de ameixas secas, sementes de chia e maçã.

Regular o intestino é essencial

O intestino é um órgão que deve funcionar bem para garantir boa saúde e qualidade de vida.

Na verdade, o Os transtornos crônicos que afetam esse órgão podem ser a fonte de muitas doenças a longo prazo. Por esta razão, devemos buscar tratamentos que nos ajudem a cuidar dele, bem como uma dieta adequada.

Em uma dieta saudável você não pode perder Alimentos frescos e completos, ricos em suas fibras naturais:

  • Frutas
  • Vegetal
  • Legumes
  • Cereais integrais
  • Frutos secos
  • Sementes

A partir desta base, adicionaremos outros alimentos em quantidades moderadas, mas sempre acompanhados por essas em nossas receitas.

Veja também: 8 benefícios surpreendentes das sementes de chia

Alimentos benéficos

Existem três alimentos que são muito benéficos para regular o intestino:

A ameixa seca

ameixas

Os benefícios de ameixa seca ou acontece pela saúde, eles estão muito concentrados em pequenas quantidades, pelo que são um superalimento que podemos consumir todos os dias:

  • Combate a constipação graças ao seu elevado teor de fibras.
  • Eles aliviam alguns distúrbios intestinais, como hemorróidas ou divertículos.
  • Seu alto poder antioxidante Protege-nos do envelhecimento prematuro e dos radicais livres .
  • Eles são ricos em açúcares naturais e nos dão muita energia.
  • Eles reduzem a hipertensão arterial.
  • Eles impedem a osteoporose graças ao seu alto teor de minerais.
  • Eles nos ajudam a reduzir a cintura.
  • Devido à sua riqueza de ferro, eles evitam a anemia ferropriva.

Sementes Chia

Sementes Chia

O sementes de chia Eles são um alimento medicinal com muitos benefícios para a saúde. Se os mergulhamos, essas sementes liberam uma substância viscosa que é a mucosa, um tipo de fibra solúvel.

Graças a essa virtude, eles são um excelente remédio para limpar e regular o intestino.

Além disso, eles têm outras propriedades para a saúde:

  • Eles reduzem os níveis de colesterol e açúcar no sangue.
  • Eles são uma boa fonte de proteína vegetal, o que aumenta nossos níveis de energia e vitalidade.
  • Eles têm um alto efeito saciante que nos ajuda a comer menos, no caso de dietas de perda de peso.
  • Eles são muito antioxidantes.
  • Eles são uma excelente fonte de cálcio altamente assimilável, um mineral que cuida de dentes e ossos.

Recomendamos que você leia: 5 alimentos ricos em proteína que você deve incluir na sua dieta

A maçã

Máscara de maçã e azeite

A maçã é uma fruta muito saudável para a função intestinal, graças ao seu elevado teor de pectina.

Sua função reguladora é eficaz tanto em casos de constipação e diarréia . Além disso, favorece toda a função digestiva.

Desta forma, todos nós podemos consumir uma maçã por dia para prevenir transtornos de saúde, como diz o ditado.

Além disso, tem outras propriedades benéficas para a nossa saúde:

  • Purifica toxinas do corpo.
  • Ele alcaliniza o organismo.
  • Reduzir o colesterol e glicemia.
  • Previne o envelhecimento
  • Mantém os dentes e as gengivas saudáveis
  • Reduz o ácido úrico

Smoothie de ameixa, chia e maçã

Ingredientes

  • 1 copo de água (200 ml)
  • 4 ameixas
  • 1 colher de sopa de sementes de chia (14 g)
  • 1 maçã ecológica com sua casca

Se a maçã não for orgânica, recomendamos dispensar a sua descamação , uma vez que poderia conter pesticidas prejudiciais à saúde. Por outro lado, se for de qualidade orgânica, o descamação nos dará mais fibra .

Preparação

Para preparar este shake, seguiremos as seguintes etapas:

  • Na noite anterior, colocamos as ameixas secas e as sementes de chia embebendo no copo de água.
  • De manhã, colocaremos esta preparação no liquidificador depois de remover as sementes para as ameixas.
  • Vamos adicionar a maçã, também sem sementes, e vamos vencer tudo durante 1 minuto.
  • Embora as maçãs e ameixas tragam doçura natural à bebida, se desejarmos Podemos adoçar com stevia ou mel.

Quando aceitamos isso?

Embora possamos tomar essa vibração a qualquer hora do dia, se quisermos regular o intestino, O melhor momento é o jejum. Nós beberemos quando nos levarmos, pelo menos, meia hora antes do café da manhã.

Se quisermos fazê-lo como um tratamento, Podemos levá-los todos os dias por uma ou duas semanas.

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