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Vitaminas para fortalecer cabelo, pele e unhas

Você tem o cabelo fino, que se quebra ou cai facilmente? Nota a pele ressecada ou quer prevenir a aparição de rugas? Você tem as unhas frágeis, com pequenas manchas brancas ou com linhas verticais?

Neste artigo lhe sugerimos algumas vitaminas ricas em silício, biotina e vitamina A, entre muitos outros nutrientes, que você vai poder tomar todos os dias no café da manhã ou no lanche, e que vão fortalecer o interior do seu cabelo, pele e unhas. E, além disso, são deliciosas.

Vitaminas muito nutritivas
As vitaminas são uma maneira simples e atrativa de tomar uma grande quantidade de vitaminas, minerais e outros nutrientes. Além disso, elas dão sensação de saciedade e contribuem para manter um peso equilibrado, por isso são recomendadas para todo tipo de pessoas.

Vamos propor algumas receitas que são orientadas especialmente para melhorar o cabelo, a pele e as unhas, e se você tomá-las diariamente, vai notar muitos outros benefícios e, possivelmente, um grande bem-estar.

O melhor momento do dia para tomá-las é, no café da manhã, mas também pode tomar a quantidade que precisar ou pode levá-las em uma garrafa e ir bebendo ao longo da manhã.

Elas também podem ser tomadas à tarde, mas somente um copo, já que são muito nutritivas e a essa hora, já não costumamos fazer muito exercício.

Experimente fazer e combine seus ingredientes para criar novas receitas. A família toda vai gostar.

Vitaminas nutritivas

Vitamina rica em silício
O silício forma parte da estrutura do cabelo, da pele e das unhas. Além disso, com o passar dos anos nosso corpo vai perdendo este mineral, especialmente a partir dos 40 anos e principalmente no caso das mulheres, já que a perda de estrogênios na menopausa pode acelerar sua deficiência.

Na seguinte receita vamos priorizar os alimentos ricos em silício, que também contêm outras vitaminas e minerais benéficos:

Aveia: esse cereal é uma importante fonte de silício (595 mg por cada 100 g) e, além disso, é um excelente café da manhã, muito nutritivo e que sacia em grande medida.
Pera: uma das frutas mais ricas em silício que, além disso, vai adoçar a vitamina.
Levedo de cerveja: este suplemento, imprescindível em qualquer tratamento natural para a pele ou o cabelo, tem um grande conteúdo de silício.
Quantidades para duas pessoas ou porções:

2 colheradas de aveia deixadas de molho durante 2 horas ou um copo de leite de aveia.
2 peras maduras.
Se tivermos usado aveia em flocos, então vamos acrescentar também 150 ml de água.

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